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Life

やせろっと言われても〜

 タイトルに深い意味はありませんが、以前書いたとおり痩せねばならないのです。こ〜ゆ〜ことにかけては的確に攻めてくる陣おにーさんに色々とご教授伺ったところ、むにゃむにゃと話が流れた後東急ハンズでダンベルを買って帰ることになりました。

 ・・・はい?

 伺ったところではやはり必要なのは「食事情の改善」と「運動」だと。んでとりあえず狭い部屋でも可能なものとくればダンベルだろうと。そういう話です。確か。

 で、ハンズですよ。二人して眺めてみたところ、どーにか5kgのダンベル発見。「分かってると思うけど、これって2つセットで買うものだから。」という頼もしい言葉を受け、2つ抱えてレジに向かう。

 ・・・重っ!

 そりゃそうだ。いきなり10kgの加重ですよ。むしろ新宿でこんなもの買って家まで帰るのかと凹みました。
 つー感じで毎日ちょこちょこダンベル触っとります。何でもメシ食う前に運動するといいそうですが、帰宅前に飯を食う日がほとんどという状況はどうすれば_| ̄|○

 ま、とにかく運動しとくか。えっほえっほ。
2004/03/29 Mon 19:51 | - | -
陣来霧の中の人 | 2004/03/30 18:34
まあ、食前というか、運動後 30 分以内に炭水化物を摂取、というのは、単に効率よく筋肉を付けるためなので、まずは運動することが重要です。

あんまり急激にやると筋肉の強度が追いつかなくてぷちぷち切れてくるので、超回復を利用して 1 日やって 1 日休むのが吉。
たつや | 2004/03/30 18:41
 どうにもこうにも鈍りきってるのでダンベル使って10分動き続けるのも一苦労という有様です(^^;



 一日やって一日休みですか。そう聞くと怠けそうなので、それは聞かなかったことにします(笑)。毎日ちょっとづつ運動できる時間が延びるようにやっていく所存であります。
陣来霧の中の人 | 2004/03/30 18:48
5kg でダンベル体操やっちゃダメよん(笑)。

アレをやるには明らかにオーバーウェイトなので、ダンベル体操ならせいぜい 2kg くらいにしとかないと。

上腕のトレーニングくらいにとどめた方が良いです。

まずは、手のひらを上に向けるように持って、肘を曲げて肩まで上げるトレーニングがよろしいでしょう。この際、なるべく肩の力を使わずに、前膊(肘から手首まで)を意識して上げること。

あと、ダンベルを持って両脇に手を垂らし、肘を肩まで上げるトレーニングも良いです。

回数を伸ばすことより、最初の内は「続けること」を主体にした方がいいです。
たつや | 2004/03/30 19:06
なるほど。ためになりますのう。

つーことはアレか、ダンベル持ってシャドウしたいとか思ったら2kgくらいのも買ってこいと(笑)



給料でてからにしようっと(^^;
陣来霧の中の人 | 2004/03/30 20:22
シャドウなら 1kg(笑)。

激しい運動はおもりを付けてやると筋肉に負担がかかりすぎるので要注意です。

それに耐えられるだけの体ができてきたら問題ないと思いますが、最初の内はやめておかないと、ダンベルがすっぽ抜けて壁面破壊とかそういった被害が出かねません。